Bí quyết cải thiện giấc ngủ

Vài cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng mất ngủ thường xuyên, mà không cần phải phụ thuộc vào các loại thuốc an thần hay thuốc ngủ.

Cháo hạt sen long nhãn bách hợp

Hạt sen có tác dụng tiêu trừ cảm giác bất an khó chịu gây mất ngủ. Bách hợp giúp thanh nhiệt tâm, an tâm. Người hay mất ngủ có thể dùng hạt sen, long nhãn, bách hợp, cùng gạo tẻ nấu thành cháo ăn, sẽ rất tốt cho việc cải thiện giấc ngủ.

Canh tim lợn

Mất ngủ thông thường do tâm hoả quá vượng gây ra. Dân gian thường có cách nói “lấy hình bổ hình”. Do đó, ăn canh tim lợn cũng có thể mang lại tác dụng bồi bổ tim.

Cách làm cụ thể: Rửa sạch, tách đôi tim lợn, nhồi nhân đảng sâm, đương quy mỗi loại 25g vào giữa. Sau đó nấu chín, bỏ các vị thuốc, chỉ ăn tim, uống nước canh. Món này rất tốt cho người mất ngủ do suy tim, người hay ra mồ hôi.

Liệu pháp hương thơm

Trước khi ngủ ngửi chút hương cam quýt hoặc hành tây cũng có tác dụng hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể đặt vỏ cam quýt ở đầu giường để trấn tĩnh trung khu thần kinh, giúp ngủ ngon hơn. Hoặc bạn cũng có thể bỏ hành tây thái nhỏ vào trong bình, đậy kín, trước khi ngủ ngửi một chút để có thể dễ dàng vào giấc ngủ hơn.